ついにダイエットをはじめようと決意しました…

食べ物が美味しい季節や行事があるとどうしても食べすぎてしまいますよね。
運動不足気味なので、どんどん太っていくばかりになってしまいます。
でも、ついに今まで着てきた服が少しキツくなったような気がして後回しにしていたダイエットを開始することにしました。

まず、私の場合は1日頑張ったご褒美にと思って夜に食べていたお菓子などの間食をやめるようにしました。
ついつい自分を可愛がってしまいご褒美ばかりを与えていた日々だったと思います。
そして氷をたくさん入れたジュースやお茶を飲むのをやめるようにしました。
暑い夏、お風呂上がりの冷たい飲み物はすごく美味しいんですよね。
でも、温まった体を冷やすのは脂肪を燃焼するのには向いていません。
なのでなるべく常温の飲み物やホットの飲み物を飲むことを心がけるようにしています。
特にコーヒーにはダイエット効果があるようなので、ブラックのまま飲むようにしています。

もちろん、食事に関しても気をつけるようにしています。
まず食べ方をよく噛むように意識しています。
満腹感が得られるだけではなく、血糖値の急上昇も抑えることができます。
意外とゆっくり食べるのって難しいんですよね。
少しだけお行儀は悪いですが、ながら食べをしながら食事をしてしまいます。

あとは運動ですね。
時間があるときにはウォーキングをするようにしています。
ランニングもいいのですが、普段運動をしていない私がいきなり走るのは厳しいのでまずは歩くことから始めています。

大幅な変化はまだありませんが、少しずつ体重は落ちています。
まずはダイエットを続けていくことを頑張ろうと思います。